很多人喜欢用节食的方法减肥，这种方法虽然成效比较快，但是对身体有很大的负面影响，而且一旦停止节食，就会快速反弹，甚至反弹到比节食之前更胖！
减肥的误区：
断食或吃太少：摄入热量太少会大幅度降低新陈代谢率，燃烧肌肉，导致体重下降困难，易反弹，并影响健康。
健康餐吃太多：无论什么食物，长期过量食用都会长胖。
为了不增加体重而不喝水：饮水不足引起人体不断积储水份作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。
不吃早饭：不吃早饭容易在中午或者晚上暴饮暴食，摄入高热量的食物。
食物单一，营养不全：没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素，维生素和矿物质本身没有热量，却能确保身体的正常运作以及能量的运转。人体每日所需营养各种各样，它们都能发挥不同的作用，碳水化合物以及脂肪也有很重要的作用，缺少全面的营养成份，有害无益。
减肥其实并不用那么痛苦，坚持加强锻炼加上平衡合理地饮食，你就会拥有好身材！拒绝“黑暗料理”，马上get高颜值又美味的减肥餐做法。
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责任编辑：林菽蔚
