外国人是如何减肥减肚子的？
饮食：在饮食方面其实是很讲究的。不但要少吃而且要科学。科学的少食才能达到健康减肥、快速减肥的效果。首先你要减少糖的摄入量，甚至有的人主张完全不吃糖。这个原因我不说大家也知道，那是因为糖所含的热量太高了。同时也应该减少盐的摄入量，因为吃盐太多容易浮肿、腹胀。饭菜应该保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。
锻炼：在欧洲各种健身房随处可见，人们对于健身的需求，很大部分来自于减肥的需要。很多个人减肥教练都告诉你要坚持锻炼，而且会指导你什么样的运动锻炼腰部、什么样的运动锻炼腿部。这些教练会给你制定一系列的动作组合，以配合你每个阶段的减肥计划。然而锻炼是需要坚持的，很多欧洲人没有耐心，就放弃了锻炼，然后很快就后悔了。于是他们开始了下一轮的减肥大战。
其实欧洲人很羡慕亚洲人，我的欧洲朋友对我说：“为什么你们中国人都瘦瘦的，三十多岁还看上去像小姑娘一样？你们是怎么做到的？”我回答他说：“中国人饮食相对清淡，而且天天都跳广场舞。”
责任编辑：林菽蔚
