制定小而特定的目标是长期减肥的关键 - 但是现在你有动力吗？看看这些减肥方法，让你回到穿紧身牛仔裤阶段！
建立一个更好的早餐。早餐是帮助您在正确的轨道上开始新的一天。最好的，最丰盛的早餐是那些会填满你，让你满意，并避免在今天晚些时候的渴望。早餐吃400到500卡路里的热量，并确保包括脂肪和纤维。开始你的一天，血糖稳定的营养混合将帮助你苗条而不牺牲。
吃辛辣的食物！它实际上可以帮助你减少卡路里。这是因为复方辣椒素，一种在墨西哥辣椒和辣椒中发现的化合物，可能（略微）增加你的身体释放的压力激素，如肾上腺素，这可以加快你的新陈代谢和燃烧卡路里的能力。
去睡觉。听起来很有趣，睡眠不足可能会使你发胖，而不仅仅是因为你容易受到深夜零食的影响。有大量的研究显示，每晚睡眠时间少于7小时会减慢新陈代谢速度。另外，当你长时间醒来的时候，你自然会更有可能感到饥饿！所以不要吝啬你的睡眠，当你睡觉的时候你会得到额外的优势迅速减掉脂肪。
徒步或散步。不要误会我的意思 - 随时运动对你有好处。但晚间活动可能特别有益，因为许多人的新陈代谢在一天结束时减慢。晚餐前30分钟的有氧运动增加了你的新陈代谢速度，甚至在你停止运动之后，可能还会再升高两三个小时。另外，它可以帮助你放松餐后，放快会迅速消耗卡路里。
责任编辑：林菽蔚
