都知道减肥的宗旨是什么，那就是“管住嘴，迈开腿！”可是，管住嘴的前提是要肚子不饿才行啊，要不哪有力气去减肥啊，而且对身体也是没有好处的，你说是不是呢！
不过话又说回来，要想肚子不饿，还是要是很多东西不是吗？这一点是不是很多人都有这点疑问呢，但是小编想告诉大家的是，其实要想肚子不饿，不一定要吃很多东西，我们可以选择来增强我们的饱腹感，要怎么增强，除了选择饱腹感强的食物之外，也可以去改变我们的饮食习惯，但要怎么改，请看这！
1.选择低GI的主食。
低GI的食物，会在胃肠中停留时间长、而且吸收率低，葡萄糖释放也很缓慢，进入血液后，血糖较低。所以在减肥期间你可以多选择一些这类食物。
..改变进食顺序。
目的其实就是为了去让我们吃得少，至于怎么去改变进食顺序，你可以吃饭遵循这类顺序：喝汤、蔬菜、肉食、主食的顺序，至于食量尽量控制七分饱左右，然后停止进食，这样既不会吃多，也能保证在下一餐之前不会感到饿。
3.改变进食速度。
在吃饭时，要懂得细嚼慢咽，即使很饿也不要吃的狼吞虎咽的，你要让身体和大脑有一个传输“吃饱了”信号的时间，别等到大脑收到吃饱的信号时，肚子已经撑的不行了。
4.不要节食。
很多减脂者都会有极端的想法，“不吃总不会长肉了吧”。但是恰好就因为不吃，会感到非常饥饿，当达到饥不择食的地步时，往往会吃的更多。因此这个节食的观念还是趁早打消吧！
责任编辑：林菽蔚
