民间有句老话说“男怕伤肾，女怕伤肝”，也就是说，男人想要有健康的身体，首先要注意养护自己的肾，以养肾为本。
为什么说男性养生以养肾为本呢？
这主要以男性的生理有关。男性的腺、性、精、育都与肾精有着密切的关系。“腺”指的是睾丸、附睾、精束腺、前列腺等男性生殖系统。睾丸、附睾古称“肾子”，若肾阴不足，或肾气虚弱，气不运水，就有可能发生癃闭及水疝等。精束腺、前列腺则属于“精室”范畴。《中西医通医经精义》云：“女子之胞，男子为精室，乃气血交会，化精成胎之所，最为紧要”。精室贮藏精液，决定人的生育繁衍。
男子从16岁开始，“肾气盛，天癸至，精气溢泻”，这时就会出现遗精，泄精。只有精子正常了，男子才能繁衍后代。如果“天癸竭，精少，精藏衰”，这个男人的生育能力也就丧失了。“性”与肾精关系也很密切，所以肾精亏虚以后也会出现性功能障碍。可见，肾精与男性的一生都有密切的关系，男性养生的重点即在于养肾。
下面介绍一些简易的养肾方法。
调心养性，改善性格。
不良性格易导致情志的改变，从而扰乱人体脏腑气血功能，危害健康，酿生疾病。养心最好的方法莫过于笑，因为笑就是“开心”，所有大笑过的人都深有体会，那是一种十分忘我，酣畅淋漓的感觉，所以笑是一味免费的良药，能够调畅全身气机，有助于养生。
饮食多样，定时定量。
五谷为养，五果为助，五蓄为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这与现代营养学提出的食物多样、均衡的理念不谋而合。中医认为黑色入肾，想要肾好，多吃黑色食物，如多进食黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃等有益于养肾。
适当运动，形神合一。
“流水不腐，户枢不蠹。”是盛行数千年的运动养生观。《黄帝内经·素问·宣明五气》言：“久卧伤气，久坐伤肉”。中国传统的“五禽戏”、“太极拳”、“六字诀”、“八段锦”等养生功法对强身健体，强腰壮肾有很好的效果。
顺应季节，规律起居。
“春夏养阳，秋冬养阴”是《黄帝内经》提出的养生原则，人体只有和大自然阴阳调节和谐统一，才能维持良好的健康状态。“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”阳气是维持生命的根本动力，而阳气发源在肾。所以一个人肾机能的强弱与否，直接决定了这个人身体是否健康。冬天的时候气候寒冷，阴盛阳衰，人体也需要比平时更多的能量和热能以御寒。如果肾功能虚弱，再不注意养护，那么势必会导致阳气不足，出现手足冰凉，畏寒喜暖的现象，严重者甚至会出现头晕、气短、腰膝酸软等症状。所以我们要顺应天时，冬季更要注意养肾。
按时休息，坚持午睡。
人体阳气升降沉浮的运动规律是随着昼夜变化的。因此，顺时养生实则为顺应体内阳气运动规律来调整作息，包括昼夜规律，四时规律等。
远离烟草，适量饮酒。
饮酒者，卫气先行皮肤，先充络脉，络脉先胜，故卫气以平，营气乃满，而络脉大盛”，因此，少量饮酒有助于活血通脉，在一定程度上有益于身体健康。但酒性温热，过饮则易酿生湿热，有损于肾精。
适度房事，固养肾精。
房事养生是重要的养生方法之一，适度房事不但有利于气机调畅，方法得当还有保精延年之效。《养生类要·男女论》曰：“然长生之要，其在房中，上士知之，可以延年祛病。”中医认为房事不可醉酒入房；情绪不好或疲惫时不可入房；房事要适度，不可纵欲。否则会耗伤肾精，加速衰老。
我们现在生活的时代节奏快，竞争激烈，劳累过度，精神压力增大，体力、精力消耗过多，必然导致肾亏，以至于未老先衰的情况比比皆是。所以我们不要忘却了身体才是“革命”的本钱。
