俗语讲:"十人九湿"。有"湿气重"经历的人不在少数，那要怎么样才可以祛除人体内部的湿气呢?往下看，就明白了。
被湿邪击中的典型症状 :
1、人体内部有湿气，早晨刷牙会感觉舌苔厚重，滑腻。这是最明显的湿气重的症状了。
2、人体内部有湿气，头部就重起来了，会常常头昏脑涨，头部昏昏沉沉，一整天都提不起精神来。
3、人体内部湿气重，湿邪会伤及到关节，引起血液运作不通畅，常常会出现关节酸疼，严重的还会出现关节不能伸展。
4、湿气会使皮肤瘙痒，像是身上有跳蚤一样不舒服，用手抓会有红块出现，像是被蚊子咬过一样，不过很短的时间就会消失了。
5、看大小便即可看出人体内部是否有湿气，湿气重的话，小便浑浊，大便粘稠，会黏住马桶，如果是女性朋友还会出现阴部瘙痒，白带过多等状况。
6、湿气重，精神萎靡，容易疲惫，打不起精神，懒得动，而且胸口容易闷，必须深呼一口气才感觉舒服。
7、湿气对胃口的影响很大，人体内部湿气重，胃口不佳，食欲减退，口乏味。长时间下去，身体就会日渐消瘦。
怎样健脾祛湿?
1、食疗祛湿
薏米红豆汤
材料:薏米、红豆。做法:先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水;开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可;将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
功效:主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。
冬瓜薏米猪骨汤
材料:猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。
做法:将冬瓜洗净后切成块状(带皮效果更好)，姜切成片状，其余材料洗净备用;将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末;转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐。
功效:薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合回南天里饮用。
冬菊火麻茶
材料:火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。
将烘焙好的材料按照1:1的比例调配，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。
功效:排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。
火麻仁，是桑科草本植物大麻的种仁，又称麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季采收成熟的果实，晒干，除去外壳用，亦有不去壳用的，我国各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾补虚，养阴润燥，通便。
栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。
2、花椒泡脚
花椒自身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。花椒水泡脚可以温经通络，还可以祛湿通气，每天坚持用花椒水泡脚20分钟可以得到很不错的祛湿效果。不过花椒不是直接泡到热水里，而是要放在锅里煮成花椒水。
刺激阴陵泉穴可以达到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助舒缓腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。取穴方法:采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
