有多少人正在辛辛苦苦的减肥?又有多少人的减肥以失败告终?失败后的你可曾想过为何会减不下来?你有找过原因吗?其实减肥说难不难说简单也不简单，但是最起码在你找到适合自己的减肥方法之前，你不能踏入减肥误区，否则只会越减越肥!
首先说说饮食误区，快看看你中招了没?
1.只吃一种减肥食物能减肥
事实:每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，事实上，会因能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。
正确做法:控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡。
2.不吃早餐可以少摄入能量
事实:有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。
正确的做法:三餐要规律，当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物，比如粥、蔬菜等为主。
3.多喝水会水肿
事实:其实正相反，缺水的人才会水肿。当喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，影响到你体内废物的排出。
正确的做法:不要等到口渴时再喝水，每天要10杯水左右。
4.蔬菜低脂，可以尽情吃
事实:如果烹调方法得当，蔬菜的确是完美的健康食品。但是，如果是大量油，即便是植物油，烹调出来的蔬菜，也要小心。
正确做法:尽可能吃多种蔬菜，同时增加烹饪蔬菜的方法，不一定非要用很多油炒的菜最好吃，比如清蒸、凉拌等既健康有减肥。
5.胖人喝凉水都长肉
事实:水本身不含任何热量。相反，喝足量的水也是减肥的重要前提--消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你的肌肤更水灵、气色更健康。
正确的做法:感觉到饥饿时先喝杯水，而不要喝饮料。含有大量卡路里的液体不是水，而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以，当我们说到喝水，这些是不算数的，而且应该敬而远之。
再来看看运动减肥误区，你在不在其中?
1.边看电视边运动
很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上，而忽视了运动的准确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确，不仅会让运动效果大打折扣，还可能导致肌肉损伤。因此，建议在家最好不要一边看电视一边运动。
2.运动前不做热身运动
运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状态，减少运动中的受伤风险。而且，热身运动也是运动，能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。
3.运动时不喝水
大家都知道在运动后要补充水分，却忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利减肥。
4.运动后饿了就吃
运动会消耗大量能量。运动后人们会有饥饿感和疲劳感，饥饿感和疲劳感是两种相似的感觉，人们容易将两者混淆。有时候你并非是饿了，只是累了，然后你误以为进食后这些感觉就会消失，殊不知，这反而断送了你运动的效果。
5.每天做一样的运动
每一种运动对肌肉的刺激是不一样的。重复做同一运动，会对同一部位造成过多刺激。尤其是做负重训练时候，容易因为同一部位负重太多而导致肌肉损伤，而其他部位锻炼不足。
