自信是相信自己有在任何困难的情况下完成任务的能力。自信，就是相信自己能够做到。
自信是什么？
自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么 。库伯史密斯认为自信是个体做出、并经常保持的对自己的评价，说明个体在何种程度上认为自己能干、重要和有价值；表达了一种对自己赞许或不赞许的态度，显现了对自己能力、身份、成就及价值的信心（Cooppersmith S,1967）。
自信并不是对什么都自信
自信是相信自己有在任何困难的情况下完成任务的能力。自信，就是相信自己能够做到。
但并不是说自信的人就对什么都自信，一个40多岁的人，就算再自信也不会说自己跑得过刘翔、博尔特。如果说了，这不是自信，而是疯子。所以自信是限定在特定的领域中的。20世纪80年代盖洛普调查报告对自信的报告结论是：1、对所要做的事情有详尽的了解和准备；2、不断成功的经验形成的心理优势。
自信的好处
自信有很多好处，它能让我们处事更加从容，宠辱不惊。
1、不与傻瓜论短长
这一点说的是，如果你足够有自信，足够相信自己，面对别人的诋毁或攻击性言论时，更能够泰然处之、一笑置之。譬如说你是一颗苹果，傻瓜说你就是只猪，你可以保持淡定。因为你知道自己是颗苹果，你知道自己作为苹果的价值。但如果你是不自信的，就会容易被误导，明明是一颗苹果，别人夸你是珍珠、是钻石，也会相信，或者是别人说你只是一颗坏掉的橘子，也会相信，这就是对自己认识不清。
2、适应能力强
自信会给人带来能量，能更好的适应环境，知道自己可以胜任某个工作，就会发挥稳定、顺利完成；知道自己还不能够胜任，就不吹嘘，而是默默积蓄能量，提升自己。
3、增强安全感
生活和工作中有很多不确定性因素，这些不确定性因素会带来安全感的缺失。但是自信能够增强安全感，因为知道自己能做什么、不能做什么，事情掌握在一个可控的范围内，减少慌张感。
4、减少焦虑
焦虑会让人神经紧张，消减能量。而自信是个体积蓄起来的向上的能量，会减少在不确定性中的紧张和焦虑。因为自信是对自身成功应付特定情境的能力的估价，是一种预测性的判断，而焦虑多半来自对未知的恐惧和对失败的恐慌。
提升自信的六大技巧
自信是一项技能，当你不够自信的时候，一切都没戏。作为一项技能，自信是可以培养出来的。
1、重复重复再重复
球员守门，刚开始接不住球，唯一的办法就是不断的重复练习，对着墙壁不断的练习接球，渐渐地掌握了接球的姿势，就会越来越娴熟的运用技术来接球。很多人期待自己拥有自信，但只有在这个技能或者任务烂熟于心的情况下才会奏效。比如说你要准备一段演讲，如何能增强自己的信心，让自己看起来充满自信呢？重复，就是不断的重复，一遍遍的练习，让你准备的更加充分，也会避免紧张带来的焦虑。问题的关键就在于，有多少人能够在第一次失败的时候就振作起来，有多少人能够在面对瓶颈时坚持下去。
我们都知道爱迪生为了制造出白炽灯，试验了一千次、一万次，包括《哈利波特》的作者JK 罗琳，给许多杂志寄过哈利波特，被拒绝了12次，可能对于我们来说，被拒绝一次两次可以接受，六次七次也能接受，但是被拒绝十二次，也许就放弃了。但恰恰就在于不断的对失败说不。重复也许不是万能的，答案或许只是坚持下去，因为我们都在重复一些事情，但很少有人能一直坚持下去。所以不断的重复重复再重复，是一种建立自信的方法。
2、自我激励
我们总是在脑中进行各种对话，买衣服时看着镜子中的自己，心想我自己怎么这么胖，这么多赘肉，课堂上老师提问问题时心想千万不要问到我、千万不要问到我。这种消极的对话会时不时的出现在我们的脑海中，已经有很多人认为我们做不好某件事了，认为我们不够好，那为什么我们自己还要这么想呢？我们都知道，意识影响行为，那为什么还要贬低自己呢？我们需要有自己的认知，需要知道：我就是我自己的主宰。如果自己不对自己说，那谁又会来告诉你呢？
不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励:“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”。
3、远离那些拖你后腿的人
自信的提升很多时候会受到周围环境的影响，如果你周围都是阳光、乐观、自信的人，每天在这种氛围中，受其影响，你也会变得自信大方；反之，如果你周围的人是负面的、不自信的，而且会把这种负能量传递给你，那么同样的，你会受到影响而也变得意志消沉。所以适当性的远离这些拖你后腿的人，远离这些总给你带来负能量的人。消极的人随处可见，有的消极的人心肠极好，你请TA帮忙，TA会很乐意帮助你，但这并不能弥补其身上尖酸刻薄、吹毛求疵的毛病，TA们自己是消极的，也会把别人拖下水，自己没什么作为，所以想让别人也一事无成。要警惕身边的这种人，不要讲TA们的否定放在心上，反而要证明自己一定能够办得到。
有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
4、给自己写自夸信
提升自信还有个行之有效的技巧就是：给自己写自夸信。许多人在遇到困难之后容易否定自己，并且过分夸大了自己的失意，而忘记了自己的优点与长处。所以，你可以给自己列一张清单或者列表之类的，最好贴在镜子旁边，这样每天照镜子的时候就能够看到了。可以写上诸如此类的话语： 恭喜你取得了自己的博士学位，恭喜你拥有一个幸福的家庭等等 。写一些让你真正感觉到骄傲的东西。当你的人生中遇到一些令你感到挫折的事情时，拿出你的自夸表一遍一遍的读，这会帮你度过低潮期。记住这一点，不要再自我贬低了。
5、自我约束
一个自信的人一定是自律的，能够约束自己。自信其实是源于对自己的信任。今天对自己说不玩手机了，我要早点睡，结果又刷微博刷到两点钟，明天再开始早起吧。今天对自己说我要减肥，不吃晚餐，结果朋友带的披萨你一口都没少吃，吃完了想着“不吃饱怎么又力气减肥呢？明天再减吧。”自己不相信自己能抵住各种诱惑，自己答应自己的事情做不到，也就是不自信。一个小念头就是在消耗你的自信，要睡觉时刷一下微博，就一分钟，这就是消耗自信的小念头。如果能够控制这个小念头，就是自信的积累。早上要早起锻炼，被我这么暖和，再睡一会吧，转念一想，不行，说几点起床就几点起床。
《老子》里说“轻诺必寡信；多易必多难”，前一句说的是轻易许下的诺言必然缺乏信用，这句话告诉我们不要轻易许诺，许下了就要认真践行，不要失去了信义。放到生活中，如果我们对于自己许下的诺言轻易违背，就是对自己失去了信义，就会渐渐损耗掉自己的自信。后一句话说的是把一件事形容的很容易的话，真正做起来就会有更多的麻烦，这告诉我们不要轻视我们所遇到的事情，否则就会在做事情的时候缺乏后劲和必要的准备而失败。
自律要基于自己内心的自律，方可培养自信 。举个简单的例子，假如你认为早上在被窝儿多睡一会没什么问题，那早起、晚起对你的自信来说又会有什么影响呢？而假如你有过一个念头，“早起很重要”，却因为被窝儿暖和，而用“早起一会、晚起一会没什么影响”来说服自己多睡一会，这就是自欺欺人了，会透支你心中的力量，消减你的自信。
6、敢于当众发表自己的见解
有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。在会议中沉默寡言的人都认为：我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。然后给自己找一个看似说得过去的理由：等下一次再发言。可是当这些沉默寡言的人不发言时，他们就会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言，良性循环也就自然而然地形成了。
所以无论是参加什么性质的会议，最好每次都要主动发言。评论、建议或提问都可以，不要等到最后才发言。不要担心你会显得很愚蠢，因为总会有人同意你的见解。当然有一种情况例外：没有经过任何思考就发表你的见解。其实只要经过深思熟虑，发表的意见大多都是有价值的。
自信是一项技能，是可以培养的。
