大部分的人，做事都是一股热血，三分钟热度。所以做什么一开始都觉得很简单，但是却无法长期坚持下来。
比如健身减肥，前几天都是斗志傲然，过个几天，这时就会有各种借口，没效果啦、压力山大啊、时间也不够，总结下来就是没有恒心了。那到底有什么办法可以激发人的减肥斗志呢，让减肥瘦身完美落幕。
1、 将减肥变成习惯
只要慢慢把一件事变成习惯，做什么事都会做好，所以减肥也可以成为一种日常习惯。如:做饭的时候，可以适当扭扭腰，动动脚;看电视的时候，躺沙发可以做一些腿部的伸展运动;洗澡的时候，也可以对全身进行按摩运动;在床上睡前也能做一些简单的练习动作。当你长期这样做的时候，就会潜移默化变为一种习惯。
这样把运动结合到生活中，改变自己的生活习惯的同时也保证了每天的运动量。
2、 减肥饮食的空虚感
大部分的减肥人士最怕最难的也就是忍受饥饿感，减肥失败的人大部分都是因为不能忍受然后出现了暴饮暴食，导致肥胖的反弹。
最好的办法就是:减肥期间不能过度的限制自己的饮食，要计划自己能忍受的底线，一点点忍就不会让身体立刻被掏空的感觉，逐渐把身体降到比较平衡的体质。当然减肥期间也要注意影响的搭配均衡，这样也不会引起对身体的健康。
3、 减肥不能压力过大
无论是饮食的限制还是运动的增加，一定要循序渐进的进行，不要用力过度调节，用力过猛很容易导致困难增多，难以坚持下去。
最好的办法就是:减肥期间可以给自己一个目标，一开始不用太高，太高的目标的话没完成会有一个失落感的，就更加难坚持了。最好是低强度的训练目标开始，这样有点成绩后才会增加自己的减肥信心，才有更多的动力进行下去。
而且循序渐进的瘦身方法，让瘦的更健康，不易反弹。
4、减肥期间写日记
每次减肥前后都要登记一次自己的数据，除了及时的更新可以更清楚自己的减肥数据做一些瘦身计划的调整，还能及时的看到自己的瘦身效果，才会有更大的信心坚持下去。
5、 阶段性的鼓励
减肥的过程可能会很长，所以为了激励自己，要在减肥的过程中设立不同的中途目标，让减肥也是一个上进的过程，这样经过几次小的成功，瘦身也就彻底胜利了。
如果要争取最终的目标，可能需要更长的时间，那么这时设置一些鼓励政策就非常有效果了，也容易坚持下去，不然没有自我奖励的做事容易半途而废。
6、 朋友的监督
减肥需要朋友和家人的监督。不停的向周边的人表达要减肥的事，大家就会在吃东西或者不运动的时候对你进行监督和帮助，帮助你鼓励你坚持下去。
减肥的开始总是看起来简单，但要长期地持续下去却很难，所以要制定合适自己身体和时间的健身瘦身计划，让自己在减肥的道路上毫无压力的进行下去。减肥很难，减肥其实也没有那么难，只要能坚持就一定能成功。
