男人肾虚，就会提早出现一些类似于更年期的症状，如精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等。要清楚，补肾不仅是男人的事情，男人也会出现肾虚的发生，如若不及早准确出击，很容易让鲜活的生命之火逐渐凋零，让你的男人不再全力疼爱。看看男人补肾吃什么效果好?男人就是要对自己好一点。
教你自配给力补肾茶
海萃人参1g，枸杞10颗放杯中，开水泡5分钟后饮用。
男人补肾吃什么
1.紫米补肾粥。
将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分;将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅;最后加蓝莓酱调味。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。黑色食物可是补肾的佳品，在一饱口福的同时，让自己健健康康的，更能吃出魅力和美丽!
2.芹菜蛋羹。
很多男人为了身材着想，常年以素食为主，芹菜蛋羹是很好的选择，不会油腻，还可以很好的补充身体所需营养。制作方法很简单:将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3.鹿茸炖乌鸡。
乌鸡250克、鹿茸10克。将乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。具有温宫补肾，益精养血的功效。完全可以根据自己的口味和偏好来做不同的美食。乌鸡可是大补的食材，鹿茸具有的补肾壮肾功效也不可小视。
男人补肾吃什么可是门学问，要少吃或忌吃:柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、丁香、胡椒、薄荷等。男人是水做的，即使再繁忙辛劳，也不要让自己丧失该有的精彩体验，健康更是美好生命的开始!
营养美食
反手鸡腿
1.将鸡腿解冻洗干净。
2.把鸡腿肉切开翻回去。
3.加入新奥尔良烤翅腌制料腌制后用保鲜膜包好放入冰箱4个小时或过一个晚上。
4.然后用锡纸包住小腿骨。
5.将鸡腿肉翻过来放在烤盘中
6.放入东菱烤箱DL-K38B烘烤，上管200度，下管180度，时间23-25分钟。
7.烤制中。
家常烤排骨
1、冷鲜排骨洗干净，泡半个小时，中途去掉血水
2、洋葱切碎，和其他调味料一起倒入排骨中，腌制均匀，最好放冰箱腌制过夜
3、取出排骨，排在锡纸上，包好，放入预热好250度的卡士co-3502中上层，烤20分钟
4、取出，倒掉汁水，汁水可以用个小碗装起来烧豆腐给其他菜挂芡都行，很不错哦
5、打开锡纸，把排骨移到烤箱的接渣盘上，烤箱改为210度，放上排骨的接渣盘放入烤箱的下层，就是刚好是下发热管的上面一点点那层，关上门，开始烤8分钟左右拿出来开刷一次植物油和蜂蜜水，蜂蜜水我是风靡和水1:1的比例调成的。
6、偶尔可以给排骨翻翻身，一共刷上4次左右排骨色泽无敌漂亮，吱吱冒油，就是下面挨着皆诈骗的一面颜色都超赞!
7、排骨取出，享用!丢弃锡纸即可，几乎不需要清洁烤箱!
葡式蛋挞
1、牛奶和淡奶油加入一部分糖放入小锅中小火加热，边加热边搅拌，让糖融化，我是随手舀了一勺糖，没全部放完，但是甜度刚好，糖融化时候关火，离灶放凉，顺便预热烤箱。
2、蛋液搅拌均匀至看不见蛋清，最好过筛一次，这样更均匀
3、把过滤好的蛋液加入微温的奶液，搅拌均匀后过滤2次，让蛋挞液尽可能的细腻
4、在烤盘上摆好速冻蛋挞皮，倒入蛋挞液，八分满即可，不需要全满
5、放入预热好的烤箱，16分钟左右，上色漂亮即可出炉。
圣诞烤鸡
1买来的鸡去掉鸡屁股，鸡脖子以上位置，挖去内脏，放入香草干，盐和适量融化的黄油里里外外的按摩透以后腌制一晚(盐要多一点的点，不然怕不入味哦)
2剥好栗子，水煮至半熟状态，但是要能保持整颗粒的状态，煮好的粒子用少许融化的黄油和蜂蜜略拌一下
3把栗子塞进鸡肚子里，
4再塞一个柠檬挡住，以防烤着烤着漏栗子了(不过其实烤完后柠檬附近的鸡肉略有苦味，放苹果最好了，可惜家里没有苹果了)然后用棉线捆绑起来
5捆绑好的鸡表面刷一层用蜂蜜和融化的黄油以及碾碎的迷迭香(我后来加了少许生抽)调成的酱料，用锡纸遮盖，放入已经预热的烤箱，180度，一共要烤大约2个小时，中途大约30分钟取出来刷一次酱料
6最后半个小时放入切小块的红萝卜，樱桃萝卜，小番茄洋葱西兰花等一起烘烤，然后最后5分钟打开锡纸烘烤上色即可。
