以下6种进补的食物，效力按照由弱到强顺序排列，大家可以根据自己的体质进行选择。
枸杞、百合
枸杞、百合具有补益体内的阴液和强健肺气的作用。
如何吃:可以用来熬粥，同时大米也有健肺的作用，很多中医健肺名方中都有大米的身影。枸杞百合粥适合所有人群食用，可以在冬春季节提高肺功能。
山药
历代医家都盛赞它为“理虚之要药”，适合体弱气虚的人。
如何吃:可用山药与银耳一同炖煮，每日食此羹，对于身体大有裨益。
茯苓
在《神农本草经》里被列为上品，药性缓和，既可扶助正气，又可祛除外来邪气，能增强人体免疫功能。适合脾胃虚弱的人食用。
如何吃:可以取茯苓粉5克，薏仁粉5克，加入300克微微煮沸的牛奶中调和，搅拌均匀后即可食用。
西洋参
有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。
如何吃:可以购买西洋参粉，每天10克，加适量蜂蜜温开水冲服。适合经常熬夜、过劳的人食用。
黄芪
是补气要药，不但能补肺气，全身之气皆能补益。适合过劳、气虚的人食用，经常服用可提高机体的抵抗能力，能防病健身。
如何吃:可水煎或沸水冲泡，每天5克，或与党参、当归一起炖肉汤、鸡汤。
人参
也是一味补气要药，被称为“补药之王”。人参对人体神经系统、循环系统、内分泌系统、物质代谢、免疫功能均有很好的调节作用，可用于防治多种疾病，对体弱的人有很强的补益作用。
如何吃:每天可服5~10克，可将人参片含服，或加入水中泡制人参茶皆可。
责任编辑：林菽蔚
